28-01-2013, 21:46

ავტორი: R.v.Persie,

ნანახია: 2545,

კომენტარები: 16

რუნი მატჩებისთვის მომზადებაზე!

უეინ რუნიმ მატჩებისათვის მომზადებაზე ისაურბა

გამომცემლობამ FourFourTwo დაადგინა, თუ როგორ ემზადება უეინ რუნი მატცებისათვის.

ძილი
ჩვეულებრივ ვცდილობ დავისვენო დღეში 8 საათი. მატჩის დღეებში 1-2 საათით უფრო მეტი. 8 საათიანი ძილი სავსებით საკმარისია ჩემთვის იმისათვის, რომ მეყოს ძალები ვარჯიშზე. ამ საკითხთან დაკავშირებით არანაირი განსაკუთრებული ესი არ მაქვს. არ შემიძლია დავწვე და თავს დავაძალო დაძინება. ვწვები მაშინ, როცა დავიღლები. მაგრამ, მაგალითად მატჩების შემდეგ დიდი ხანი ვერ ვიძინებ.

ვიზუალიზაცია

ყოველთვი ვცდილობ გონებაში წარმოვიდგინო მატჩის მსვლელობა. ჩვეულებრივ ამას მატჩის წინა ღამეს ვაკეთებ. ამას ბავშვობიდანვე ვაკეთებ. ეს მახმარება გავავარჯიშო გონება და უკეთ გადავწყვიტო გარკვეული მომენტები მოედანზე. ამაზე ვფიქრობ დაწოლისას:”როგორ დავარტყამ კარში თუ ბურთი ასეთი ტრაექტორიით წამოვა? რას ვიზამ საჯარიმოში სტანდარტის შესრულებისას? რა მოძრაობით ჩამოვიშორებ მცველს? ამაზე ადრეულად ფიქრი მატჩისას წარმატებას მოგიტანს.

კვება.

მატჩის წინა ღამეს ვჭამ ქათამს, მაკარონს ან თევზს. ეს არის ნორმალური საკვები, რომლებსაც ყველა ჩვენი ფეხბუთელი მიირთმევს. როცა მატჩი ადრე გვაქვს ვცდილობ წინა დღის მივიღო საკმარისი საკვები, რადგან მატჩის დღეს არ იქნება საშუალება რამე მივირთვა. ასეთ შემთხვევაში მატჩამდე ვჭამ ბანანს და სპეციალურ ენრგეტიკულ სასმელებს ვსვამ.

მატჩისთვის მზადება

ზოგიერთი ფეხბურთელი მატჩამდე ერთსა და იმავე ვარჯიშებს აკეთებს, ზოგიც კი განსხვავებულს. მატჩამდე 15 წუთით ვვარჯიშობ ველოტრენაჟორზე, ვხურდები და შემდეგ ვისვენებ. ზოგი სულ ერთსა და იმავეს იმეორებს. მე ასე არ ვაკეთებ. მხოლოდ მატჩზე ვარ კონცენტრირებული და ზედმეტს არაფერს ვაკეთებ.

მუსიკა

გასახდელში მუსიკაზე პასუხისმგებელია პატრის ევრა. ზოგჯერ ის ფრანგული რეპისმაგვარ მუსიკებს გვირთავს. მის მუსიკებს ყველა ერთად ვუსმენთ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ მოსწონს. კარგია, რომ ამას ყველა ერთად ვაკეთებთ და ყველა საკუთარი პლეერით არ ზის გასახდელში.

ბოლო საათი მატჩამდე.

ვმსვამ ენერგეტიკებს და გამოვდივარ მოედანზე სავარჯიშოდ, რასაც ნახევარი საათი სჭირდება. მატჩამდე 10 წუთით ადრე ვბრუნდებით გაახდელში და ვიცმევთ ფორმებს. ჩვეულებრი ეს ძალიან მოსაწყენი პროცესია და გინდა რაც შეიძლება მალე გამოხვიდე მოედანზე.

წყარო:Redevils.Ru

სტატიები

16 კომენტარი

№1

ავტორი: Luka Gelashvili

28 იანვარი 2013 21:48

სიახლეები: 243
კომენტარები: 1953

გასახდელში მუსიკაზე პასუხისმგებელია პატრის ევრა. ზოგჯერ ის ფრანგული რეპისმაგვარ მუსიკვებს გვირთავს. მის მუსიკებს ყველა ერთად ვუსმენთ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ მოსწონს.

საღოლ ბექა..)))

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

"Many great players have worn the shirt of Manchester United.. In so many ways Scholes is my favourite" - Sir bobby Charlton

№2

ავტორი: R.v.Persie

28 იანვარი 2013 21:49

სიახლეები: 220
კომენტარები: 431

სერიოზული სისტემაა! derpthumb

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

“Impossible is just a big word thrown around by small men who find it easier to live in the world they've been given than to explore the power they have to change it. Impossible is not a fact. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing.”

№3

ავტორი: UTD-Rule

28 იანვარი 2013 21:51

სიახლეები: 410
კომენტარები: 3668

ეეე ეხლა ვაპირებდი ამის დამატებას biggrin2

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ "შენ შეიძლება იპოვო ახალი ბექემი ან რონალდო,მაგრამ ვერასოდერს იპოვი სერ ალექსის შემცვლელს. " - ერიკ კანტონა

№4

ავტორი: GENIUS

28 იანვარი 2013 21:52

სიახლეები: 0
კომენტარები: 144

რუნი მგელი ხარ მიდი შეუბერე

№5

ავტორი: BERDI

28 იანვარი 2013 21:58

სიახლეები: 79
კომენტარები: 2257

ჰაჰა რა კარგი და სასიამოვნო პროცესი ყოფილა. ეხლა შევიგრძენი და დაუფიქრდი ძაან მაგარია. ძაან მაინტერესებს ევრა რა მუსიკებს ურთავს ჩვენ ეშმაკუნებს wink

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ A broken hart, A broken dream, A broken plane, A broken plane, A broken team, No words we said, A silent vow, We loved you then, We love you now.

№6

ავტორი: giochinio

28 იანვარი 2013 22:01

სიახლეები: 6
კომენტარები: 223

სხვები ალბათ ქათმის ნახევარს ჭამს და ეს კიდე 1 ქათამას ჭამდეს იქნება :D:D მაგიტოა ღორივით რო იყო გაასუქებული...ეხა მოვიდა ცოტა ფორმაში :D:D biggrin2

№7

ავტორი: BERDI

28 იანვარი 2013 22:03

სიახლეები: 79
კომენტარები: 2257

giochinio,
wink

მაინც გიჟია ჩვენი შრეკი bigboss2

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ A broken hart, A broken dream, A broken plane, A broken plane, A broken team, No words we said, A silent vow, We loved you then, We love you now.

№8

ავტორი: Zizou

28 იანვარი 2013 22:26