გამომცემლობამ FourFourTwo დაადგინა, თუ როგორ ემზადება უეინ რუნი მატცებისათვის.

ძილი
ჩვეულებრივ ვცდილობ დავისვენო დღეში 8 საათი. მატჩის დღეებში 1-2 საათით უფრო მეტი. 8 საათიანი ძილი სავსებით საკმარისია ჩემთვის იმისათვის, რომ მეყოს ძალები ვარჯიშზე. ამ საკითხთან დაკავშირებით არანაირი განსაკუთრებული ესი არ მაქვს. არ შემიძლია დავწვე და თავს დავაძალო დაძინება. ვწვები მაშინ, როცა დავიღლები. მაგრამ, მაგალითად მატჩების შემდეგ დიდი ხანი ვერ ვიძინებ.

ვიზუალიზაცია

ყოველთვი ვცდილობ გონებაში წარმოვიდგინო მატჩის მსვლელობა. ჩვეულებრივ ამას მატჩის წინა ღამეს ვაკეთებ. ამას ბავშვობიდანვე ვაკეთებ. ეს მახმარება გავავარჯიშო გონება და უკეთ გადავწყვიტო გარკვეული მომენტები მოედანზე. ამაზე ვფიქრობ დაწოლისას:”როგორ დავარტყამ კარში თუ ბურთი ასეთი ტრაექტორიით წამოვა? რას ვიზამ საჯარიმოში სტანდარტის შესრულებისას? რა მოძრაობით ჩამოვიშორებ მცველს? ამაზე ადრეულად ფიქრი მატჩისას წარმატებას მოგიტანს.

კვება.

მატჩის წინა ღამეს ვჭამ ქათამს, მაკარონს ან თევზს. ეს არის ნორმალური საკვები, რომლებსაც ყველა ჩვენი ფეხბუთელი მიირთმევს. როცა მატჩი ადრე გვაქვს ვცდილობ წინა დღის მივიღო საკმარისი საკვები, რადგან მატჩის დღეს არ იქნება საშუალება რამე მივირთვა. ასეთ შემთხვევაში მატჩამდე ვჭამ ბანანს და სპეციალურ ენრგეტიკულ სასმელებს ვსვამ.

მატჩისთვის მზადება

ზოგიერთი ფეხბურთელი მატჩამდე ერთსა და იმავე ვარჯიშებს აკეთებს, ზოგიც კი განსხვავებულს. მატჩამდე 15 წუთით ვვარჯიშობ ველოტრენაჟორზე, ვხურდები და შემდეგ ვისვენებ. ზოგი სულ ერთსა და იმავეს იმეორებს. მე ასე არ ვაკეთებ. მხოლოდ მატჩზე ვარ კონცენტრირებული და ზედმეტს არაფერს ვაკეთებ.

მუსიკა

გასახდელში მუსიკაზე პასუხისმგებელია პატრის ევრა. ზოგჯერ ის ფრანგული რეპისმაგვარ მუსიკებს გვირთავს. მის მუსიკებს ყველა ერთად ვუსმენთ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ მოსწონს. კარგია, რომ ამას ყველა ერთად ვაკეთებთ და ყველა საკუთარი პლეერით არ ზის გასახდელში.

ბოლო საათი მატჩამდე.

ვმსვამ ენერგეტიკებს და გამოვდივარ მოედანზე სავარჯიშოდ, რასაც ნახევარი საათი სჭირდება. მატჩამდე 10 წუთით ადრე ვბრუნდებით გაახდელში და ვიცმევთ ფორმებს. ჩვეულებრი ეს ძალიან მოსაწყენი პროცესია და გინდა რაც შეიძლება მალე გამოხვიდე მოედანზე.

წყარო:Redevils.Ru